Guia comercial do Sudoeste - Brasília - DF

“Nesse período há um grande rodízio de alunos. Alguns se afastam para comemorar as festas de fim de ano. Em compensação, muitos nos procuram por causa da chegada do verão e do carnaval, tanto é que o número de matrículas aumentou em 15%”, afirma o professor da Unique Fitness, Flávio Kimura, acrescentando que essas pessoas precisam ter cuidado antes de encarar uma série de exercícios físicos, para não comprometer a saúde.

Segundo ele, quem não tem o hábito de praticar alguma atividade física precisa, antes de iniciar uma série de exercícios, fazer uma avaliação para testar seu condicionamento físico. “O profissional deve conscientizar o aluno de que malhar durante um mês não define músculos, apenas melhora a resistência aeróbica”, orienta Kimura.

Além da avaliação física, os atletas devem atentar para outros cuidados, como hidratação, alimentação adequada, reposição de sais minerais perdidos durante a atividade e uso de equipamentos adequados para cada esporte. “Natação, esteira, bicicleta e dança são atividades mais indicadas para os atletas de verão porque aumentam a resistência cardiorrespiratória. Já a musculação exige prática contínua”, explica o professor.


As atividades aeróbicas, como a corrida, ajudam o folião a ficar com mais fôlego para os quatro dias de carnaval. “Elas exigem um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue. Além disso, elas queimam mais calorias deixando a silhueta mais enxuta”, diz Flávio.


Dicas para não perder o fôlego no carnaval

Ø      Não exagere na folia, principalmente se você é sedentário;

Ø      Brinque a vontade, mas descanse e hidrate-se bebendo água assim que sentir cansaço;

Ø      Não use salto alto. Prefira sapatos confortáveis;

Ø      Faça alongamentos. Se não for possível depois da folia, faço-os antes, todos os dias;

Ø      Não deixe de trabalhar os músculos abdominais e a região lombar.


Sessão de alongamentos sugeridos pela Academia Unique Fitness

Ø      Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Espere 15 segundos e troque de lado;

Ø      Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna;

Ø      Na mesma posição, deixe uma das pernas flexionada à frente e estenda a outra para trás. Troque o lado;

Ø      Suba em um degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas;

Ø      Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas;

Ø      Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito;

Ø      Puxe o pescoço para o lado. Aguarde 15 segundos e troque de lado;

Ø      Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado;

Ø      Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo. Segure cada posição por 20 segundos.


Fonte: Academia Unique Family Fitness Club

Academia Unique Fitness Family Club
Endereço: SIG Qd. 08 Lote 2045 ao lado da SQSW 100
Horário de Funcionamento: De segunda-feira à quinta-feira, das 5h30 às 24h; sextas das 5h30 às 23h; sábados das 8h às 20h; e domingos e feriados das 8h às 18h.
Tel.: (61) 3343-2002
Site: www.uniquefitness.com.br